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Cómo evitar los golpes de calor

Cómo evitar los golpes de calor

¿Qué son el agotamiento por calor y el golpe de calor?

Son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas.
En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. Se produce un agotamiento del mecanismo natural del sudor y hay desajuste del centro cerebral que controla la temperatura corporal. Si esto sucede se produce el agotamiento por calor y de persistir las circunstancias el golpe de
calor. El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40 grados o más.

¿Cuáles son los síntomas?

Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas.
El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación mas
grave:
Sudoración excesiva
En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la
zona del pañal (sudamina)
Piel pálida y fresca
Sensación de calor sofocante
Sed intensa y sequedad en la boca
Calambres musculares
Agotamiento, cansancio o debilidad
Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
Dolores de cabeza

Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
Mareos o desmayo

Golpe de calor: situaciones muy graves

Temperatura del cuerpo 39° 40° o mayor (medida en la axila)
Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
Dolor palpitante de cabeza
Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios,
confusión o pérdida de conocimiento
Convulsiones

¿Quiénes son los más vulnerables?

Los que tienen mayor riesgo son:
Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año
Los niños con enfermedades crónicas que pueden ser: cardíacas, renales, mentales o neurológicas, otras
Los niños con fiebre por otra causa o diarrea
Los niños obesos o desnutridos
Los que tienen la piel quemada por el sol
Los jóvenes que abusan de bebidas con alcohol y drogas

¿Cómo prevenirlo?

Para evitar estos cuadros es importante:
Cuidar la hidratación y la alimentación:

Dar el pecho a los lactantes más frecuente
 Ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día
 No ofrecer bebidas con cafeína o con azúcar en exceso
 No ofrecer bebidas muy frías o calientes
 No ofrecer comidas pesadas
 Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
 Permanecer en lugares ventilados y frescos
 Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o mejor desvestirlos
 Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
 Proponer juegos tranquilos
 No exponer al sol entre las 10 y 16 h
 Mantenerlos en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares
públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
 Nunca permanezca con ellos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
 Para los jóvenes y adolescentes
 No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es
conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor.
 Evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.
 Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.
 Recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo.
 Los abuelos mayores y los más chicos, son muy vulnerables al calor. Cuidémoslos.

¿Cómo debemos actuar si ocurre?

¿Qué hacer ante un niño con agotamiento por calor?
 Ofrecer agua fresca y agua con ½ cucharita de sal por litro
 Dar a los lactantes el pecho mas frecuente
 Trasladarlo a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado
 Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco)-
 Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca
 Que este quieto y descanse
 Consultar a su pediatra o a un Centro de Salud
 ¿Qué hacer ante un golpe de calor?


Cuadro muy grave
 Llamar inmediatamente a un servicio de emergencia o ir con urgencia hasta el Centro de Salud
 Llevar al chico inmediatamente a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado frío
 Quitarle la ropa y enfriarlo rápidamente mojando con agua fría todo el cuerpo.
 Darle de beber agua, si está consciente.

Qué no hacer:

 No se debe administrar medicamentos antifebriles
 No se debe friccionar la piel con alcohol (causa intoxicación)

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